• Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
  • Italiano Italiano Italiano it
  • English English Inglese en
Ritiro referti online
Clinica Paideia - Roma
  • Home
  • Prenota Online
    • Test Covid-19
  • Servizi
    • Servizi Sanitari Non Stop
    • Visite ed esami strumentali
    • Diagnostica per Immagini
    • Analisi Cliniche
    • Check-up
    • Ricoveri
    • Centro Chirurgia Robotica
    • Centro Senologia
    • SportClinique
    • Servizi Sanitari a Domicilio
    • Telemedicina
    • Finanziamenti
  • Convenzioni
  • Lineaziende
  • Covid-19
    • Check Up Post Covid
    • Riabilitazione Post-Covid
    • Monitoraggio Covid
    • Green Pass
    • Prenota Test Covid-19
  • Contatti
    • Come raggiungerci
    • Telefoni & Email
    • Lavora con Noi
  • News
  • Menu
Sei in: Home / Informazione / Parola d’ordine: depurarsi!
Depurarsi dopo le festività

Parola d’ordine: depurarsi!

7 Gennaio 2020/in Informazione, Notizie /da Valentina Guglielmelli

È il problema che oggi accomuna tutti: come eliminare il peso in eccesso accumulato durante le feste? Molta acqua, frutta, verdura e poche proteine.

Ecco i consigli del nutrizionista per affrontare questa settimana depurativa.

• BERE MOLTO
Il primo è bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno ben distribuiti nell’arco della giornata: non valgono le abbuffate d’acqua a pranzo e a cena. Aiutiamoci con le tisane, ottimali in queste giornate. Quali? Finocchio, malva, tarassaco, centella e pilosella, che hanno proprietà depurative e drenanti. Evitare, naturalmente, alcolici e bevande gassate e zuccherate.

Depurarsi dopo le festività• FRUTTA
Frutta di stagione e soprattutto in mattinata. A colazione la frutta è molto indicata: mela, arancia, kiwi e ananas ad esempio, con uno yogurt magro.

• VERDURA
Sono indicate tutte le verdure di stagione, sia cotte che crude. Le verdure cotte preferibilmente la sera, anche sotto forma di minestroni, ovviamente senza carboidrati (patate, legumi e pasta).
•  CONDIMENTI
Pochissimo sale e al massimo 4 cucchiaini di olio rigorosamente extravergine tra pranzo e cena.

• LATTICINI, CARNE E PESCE
E’ importante limitare i latticini, evitando accuratamente quelli stagionati. Utilizziamo eventualmente il primo sale e la ricotta. Le carni bianche (pollo, tacchino) possono essere assunte in modiche quantità 2 volte a settimana, così come le uova (2 uova 1 volta a settimana). Bene naturalmente anche il pesce, 3 volte a settimana, meglio bollito o al forno evitando però i crostacei ricchi di grassi.

•  COSA EVITARE
In questi giorni post festività evitiamo tassativamente carboidrati e dolci. Caffè? Di per sé non è un problema, meglio senza zucchero.

Ricordiamoci sempre che il movimento è indispensabile per eliminare qualche chilo accumulato durante le feste. Non servono sforzi enormi: sono sufficienti 30 minuti al giorno di camminata veloce.

Tags: consigli del nutrizionista, dieta post feste

Ultimi articoli

  • carbossi PaideiaMedicina estetica: la carbossiterapia per migliorare cellulite, smagliature e occhiaie14 Giugno 2022 - 7:53
  • Attenzione all’insulino-resistenza, è un fattore di rischio per il diabete di tipo 27 Giugno 2022 - 14:38
  • Vulvodinia, parlarne tardi con il ginecologo comporta il ritardo nella diagnosi27 Maggio 2022 - 12:17
  • Pillole di ioduro di potassio, perché non prenderle14 Marzo 2022 - 15:09
  • Tumore del colon-retto: l’importanza dello screening14 Marzo 2022 - 11:01
  • Dermatologia, nevi o melanoma?10 Marzo 2022 - 17:08
  • Cambiare per viver in salute7 Marzo 2022 - 12:19
  • Osteoporosi, scopriamo cos’è22 Febbraio 2022 - 17:06
  • La prevenzione è l’arma più potente per combattere il cancro3 Febbraio 2022 - 11:09
  • Combattere il freddo a tavola, si può17 Gennaio 2022 - 12:20

Newsletter

Ho letto e accetto i termini e le condizioni

Aperto h24
Desk e uffici amministrativi
Dal Lunedì al Venerdì: 07:00 – 20:00
Sabato: 07:00 – 14:00
Per urgenze festive e notturne
06 33094.1
Indirizzo
Via Vincenzo Tiberio 46
00191 – Roma
F.A.Q.
Direttore Sanitario
Dott. Alessandro Lamanna

Informativa Privacy
Termini e Condizioni
Informativa Cookies
Codice Etico
Modello di organizzazione, Gestione e Controllo
Politica per la Qualità

P. IVA 01847201009
Aut. Reg. Lazio n. D0111 del 17-03-03

Sistema di Gestione Certificata ISO 9001:2015

Ho letto e accetto i termini e le condizioni

Casa di Cura Paideia - Via Vincenzo Tiberio n. 46 Roma.
Email: info@clinicapaideia.it. PRENOTAZIONI CUP: 06. 83.600.600
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
Leiva sottoposto a intervento chirurgico Lucas Leiva Paideia Gen19 Coolsculpting CoolSculpting: il trattamento che scioglie il grasso
Scorrere verso l’alto